怎样克服高三生活中的心理空虚现象？

答问录之三十五
魏伯河
问：魏老师，我们高三学生的学习生活很紧张，也比较充实，但一有空闲，我们部分同学有时又会感到某种心理空虚。这种感觉就像一个来历不明的黑色飞行物，不定什么时候就会跑出来，啃噬我们的心灵。有个别同学选择早恋来进行排解。您说，应该怎样克服这种现象？
答：你所说的这种心理现象，可能不是个别的，带有一定的普遍性。分析其原因，应该是由于高考压力较大、而自己对高考成功又缺乏把握造成的。一般来说，一个同学如果对高考充满信心，或者目标很明确，每天都能有计划地完成学习任务、开展各项活动，就不会发生这种现象。
解决这个问题，我建议从以下方面着手：
    第一，全面正确地认识高考形势和自己的实力。高考的门槛越来越低，在连续两年扩招的基础上，明年还将继续大幅度扩招，这为满足更多同学接受高等教育的迫切要求提供了更多的可能性。自己的实力包括现在的实力和高考时的实力。所谓现在的实力，即如果现在参加高考，你可以达到的水平，这是通过阶段考试可以大体显示出来的。所谓高考时的实力，是通过从现在到高考这一阶段的努力，高考时可以达到的水平。现在的实力是基础，是比较稳定的东西；高考的实力是现在的实力加上今后的努力，是尚未确定的东西。现在的实力较强，但今后的努力不够，高考未必能成功；现在的实力较弱，今后努力的效果显著，高考却可能取得理想的成绩。每个同学都应该对自己现在的实力有一个比较清楚的认识，对自己在今后半年多时间里能取得多大进展有一个比较科学的预期，然后抓住每一个今天，让每一个今天都成为走向成功的一步，心理空虚的现象就会大大减轻甚至消除。


    第二，要减轻并争取消除心理空虚现象，还要特别注意安排好每天的具体时间。学习、活动、休息，列出一个比较科学的时间表——学校有统一安排的服从统一安排，个人主要设计比较零碎的时间。对学习来说，不可能也不应该要求自己每一分钟都学习，但应该要求自己每一分钟的学习都有实效。必要的活动和休息是学习有实效的保证。为了避免出现心理空虚现象，早晨醒后要马上起床，不在床上胡思乱想；课上要专心听讲，做作业要专心致志，不分心走神；课下要加入到同学们的活动中去，不要一个人冥思苦索。具体到某个同学，可以根据自己什么时候常出现心理空虚，重点安排好这一段时间，让自己置身于比较紧张的学习或活动中，就可以避免出现心理空虚的现象了。
    第三，试图靠谈情说爱来寻求感情寄托，借以排解心理空虚现象，是不可取的。一方面，中学生现在还不到谈恋爱的季节，过早采摘的青果只能是苦涩的。另一方面，为了自己寻求感情寄托而谈情说爱，本身就是自私的，不负责任的，因而也是不道德的。更不用说把感情和精力用到这方面，既会严重影响自己的学习，又会严重影响对方的学习，使本来可以取得的成功失之交臂，最后害人害己了。如果确实对某个异性同学有特殊的好感甚至爱慕（这是可以理解的），也应该把它深藏在心底，并把它转化为学习上进的动力——因为对方无论是否知道你的心思，总不至于希望他（她）将来的另一半是一个学习、生活、事业上的失败者。
    希望我讲的这些对同学们能有一些参考作用，也希望有心理空虚现象的同学尽快从中解脱出来，以全新的精神状态投入火热的高三学习生活，去争取明年高考的最佳成绩。