考试中的心理对策（2）

考试中的心理对策（2）
 
中青在线
 

    以下提出几个心理学防止怯场的操作方法

    1.积极的自我暗示

    根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句。例如“能考好，能考好，能考好”等等反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。

    2.愉快的想象

    自己发现有怯场表现时，可以有意识地去想象使自己曾经愉快过的情景，比如站在高山远望的心情，通过想象唤起愉快的情绪有助于减轻紧张不安。

    3.闭目休息

    发现怯场现象，自己可以闭目休息一小会儿，再继续答题。

    4.深呼吸

    发现怯场现象时，暂时放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。